今は腸活に燃えてます

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食材一日３０品目といった
数への情熱はとっくに
冷めてしまった私ですが
今は腸活に燃えています

腸活って言葉を初めて聞いた時は
腸活ってなに❓
って感じでした。

きっかけは、NHKの番組
「ためしてガッテン」で
腸内細菌についての放送を
見たのが始まり

それから、テレビで「腸」が
目に付きだし
「NHKスペシャル」などで
腸に関する特番を見たりした


ざっくりだけど
うんこを研究している人達がいて
アスリートのうんこは
他の人たちより
細菌の数や
種類が多い事に
気が付いたらしい

うんこから
腸内環境が分かり

腸内の細菌の数
細菌の種類が多い人ほど
免疫力がある

といったようなことで


『腸の細菌の数を増やせば＝健康』
といった図式が新たに
私の中で定着してしまった


興味を持ちだすと
自然と情報は集まってくる

腸の細菌の数や
種類を増やすと
免疫力UPだけでなく

美肌に効果があるとか


ダイエットにも効くとか

余談ですが、
痩せてる人には

痩せやすい原因の
腸内細菌が居てるそうです

痩せたけりゃ
痩せてる人と同じ
腸内細菌を持てば
痩せやすいらしい

新しいビジネスで
痩せた人のうんこが
売れる日がくるかも
とか言ってました
TVで

単純ですが
腸の細菌を増やす❣
に、今、夢中です

食事で腸活（腸の細菌の種類と数を増やす！）

1. 　腸に住む細菌を体内に取り込む
2. 　細菌の餌となる食材を積極的に食べる

発酵食品（手軽に腸内細菌を増やす食材）

発酵食品は手軽に腸内の細菌を増やせる代表食材

• 納豆（納豆菌）
• ぬか漬け　＆　すぐき（植物性の乳酸菌）
• キムチ（キムチ菌）
• ヨーグルト（乳酸菌・ビフィズス菌など）

すぐきはご存知でしょうか？初耳の方もいらっしゃるのではないでしょうか

千枚漬け同様にすぐきは京つけもので外せない代表的なお漬物のなのです　

京つけもの　大安さんはおすすめです　ネットで購入可能です　→　大安

余談ですが、私はヨーグルトの中でも今は特に免疫力アップを期待してR-1ヨーグルトにこだわっています

値段にもこだわったR-1ヨーグルトの記事を下に貼りました

興味ある方は読んでみてください

https://mint-apple.com/saving/saving-r-1yogurt-maker/

水溶性食物繊維（腸内細菌のエサになる食材）

• 海藻類
• キノコ類
• こんにゃく
• 大豆以外の豆類
• いも類
• 大麦、オーツ麦
• 果物